Nove Maneiras De Firmar O Bumbum Em Moradia

04 Feb 2018 15:08
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is?gt7Mn8iM4M6j942wRsy0jYKd-KyUHDBt9fXRSAtAnYk&height=224 Uma das partes do corpo humano que mais despertam a atenção feminina pela malhação é com certeza o bumbum. Nesta matéria eu irei sobressair 9 dicas de ouro pra firmar o bumbum em moradia, por fim, em tempos de crise podes continuar inviável frequentar uma academia, não é mesmo? Pra tomar conta bem do seu corpo não precisa custar caro, os exercícios que listamos abaixo podem ser feitos na sua casa, basta ter persistência. Está pronta pra começar a firmar o teu bumbum? Para combater dificuldades como a flacidez dos glúteos é preciso fazer exercícios com regularidade. Deste modo observe que pros exercícios abaixo deixem seu bumbum firme é primordial repeti-los o máximo que puder.Para fazer esse exercício você precisará se posicionar de pé com a coluna reta, as tuas pernas deverão estar separadas de forma a continuar parelho com os seus ombros. Quem aspirar intensificar esse exercício pode segurar halteres nas mãos. Outra perspectiva é utilizar uma barra de peso. O agachamento consiste essencialmente em fazer o movimento de se abaixar flexionando os joelhos.Faça este exercício com calma e cuidado. Este exercício para firmar o bumbum pode ser feito em sua cama, você vai ter que deita de barriga para pequeno de maneira que seus quadris fiquem pela porção em que a cama termina. Os pés deverão continuar pra baixo, você deverá suspender as tuas duas pernas ao mesmo tempo atentando pra fazer alguma força com os seus músculos dos glúteos e das coxas.Tuas pernas deverão ser erguidas na altura dos seus quadris. Fique nessa posição por um tempo e movimente-se como se estivesse nadando. Pra fazer este exercício em casa é envolvente ter um colchonete, posicione-se apoiando-se nos 4 apoios, quer dizer, nos joelhos e cotovelos. Os seus cotovelos e os seus ombros deverão ficar alinhados. Fique com as costas bem retas e levante uma das pernas até que o joelho fique pela mesma altura do joelho. Faça pressão nos glúteos e permaneça por uns 3 segundos.Repita o procedimento para a outra perna. Esse exercício para firmar o bumbum também terá de ser feito num colchonete. Deite de costas e apoie as plantas dos seus pés no chão de forma que seus joelhos fiquem flexionados. Os seus braços deverão permanecer retos e esticados ao lado do corpo humano.Você vai ter que erguer a pelve no máximo que atingir. As tuas costas deverão formar um ângulo de 90° em ligação ao chão. O exercício precisa ser feito duas vezes, em vista disso fique um minuto descansando e faça outra vez. Um dos exercícios mais descomplicado de fazer em casa, comece se posicionando em pé com os seus pés levemente afastados na largura dos seus quadris. Salada de escarola à vontade 101 Receitas Detox ½ Suco de limão 1 fatia grossa de ricota Diminuição de colesterol mau e elevação do bom colesterol Precaução de doenças cardiovasculares um pacote de sopa de cebola 2 laranjasRetorne a localização inicial e repita o exercício pra outra perna. Este exercício parece com o de 4 apoios que ensinamos acima, todavia se diferencia na dúvida do chute no ar. Comece se posicionando nos 4 apoios, joelhos e mãos no colchonete. Levante uma das pernas até que seu joelho fique na altura dos seus glúteos. Nessa localização você terá de oferecer chutes no ar para cima e para trás (estique a perna e faça como se estivesse mesmo chutando algo). Intercale os 2 tipos de chutes no ar. Para fazer este exercício deite de lado num colchonete apoiando-se no teu cotovelo. As pernas deverão estar bem esticadas, deste jeito levante a perna que está em cima até que ela alcance a altura máxima que você consegue.Passe reto pelas coberturas e chantilly. Nunca irá ao hipermercado com fome. Vá sempre depois de uma refeição. Isso evitará tocar balas, chocolates e salgadinhos. Não compre alimentos que necessitam ser evitados. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Não é sempre que isto é verdade. Nunca acumule a fome. Desse jeito deixe pela geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento. Você não tem que deslocar-se à academia! Passear 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

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